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對孩子來說,讓他們產生動力與熱情的唯一一件事情就是遊戲,只要孩子覺得有趣,不用要求他們就會主動去進行!
由815 與 棉花糖老師共同合作打造的兒童瑜珈線上課!
在課程中,棉花糖老師以''遊戲和互動'' 的課程進行方式帶領孩子們一邊聽故事、一邊動動身體,跟著故事主角一起進入魔法世界,在聽故事的同時完成一連串瑜珈動作喔!!
老師並不會強調孩子的體位要做到多標準,而是創造輕鬆的氛圍,透過遊戲慢慢的引導孩子練習平衡、協調和靈活性。
就算是沒有瑜珈基礎的孩子,都可以跟著影片練習!
老師還會提供一些點子,讓爸爸、媽媽可以跟著孩子一起進行遊戲與互動,還會帶入一些簡單的靜心環節喔~
|課程介紹|
蹦蹦是個可愛的小朋友,某天他得到了一個秘笈,進入魔法世界,在魔法世界中要遵守「必須模仿你所看到的動物或植物的動作」規定,才能安全回家!一路上蹦蹦遇到了好多狀況,模仿了好多種物品或動物的動作,到底最後他能否順利回到溫暖的家呢?
第1堂:尋找樹婆婆
練習瑜珈體位-山式/樹式/火山式
蹦蹦來到森林,看見許多胖蘿蔔,就在他辛辛苦苦拔完蘿蔔,翻山越嶺、吸收芬多精的時候,聽到了一陣怪笑聲!這到底是誰的聲音呢?好奇的蹦蹦讓自己變成小樹,不斷的長高~長高~到底他會看到什麼東西呢?
第2堂:變身龍捲風
練習瑜珈體位-蝴蝶式/海星式
蹦蹦抱著大型沖天炮飛走了,咻的掉進一片大海中,他該如何脫困呢?在這裡他還遇到了哪些動物和昆蟲呢?哇~沙灘上也太多垃圾了吧!讓我們一起用水龍捲把垃圾捲走吧!
第3堂:哞~小牛喝水去
練習瑜珈體位-貓牛式/牛面式
蹦蹦在魔法的世界裡玩得好累,好想睡覺喔~睡醒之後到了河邊洗臉,突然聽到哞~的聲音,原來是小牛生氣了!牠以為蹦蹦在偷看牠洗澡啊?!這下蹦蹦該如何化解誤會呢?
第4堂:不要被蛇發現了
練習瑜珈體位-下犬式/蛇式
這天,蹦蹦在魔法世界遇到了貓咪,他們一起伸懶腰、抬高腳、滾一滾,玩得真開心!就在這時,他們聽到了一聲"嘶~",竟然是一條蛇啊!究竟,蹦蹦該如何逃離小蛇的追逐呢?
第5堂:大巫師的考驗
練習瑜珈體位-風箱式/橋式
小狗國王告訴蹦蹦,只有魔法世界的大巫師可以幫他回到自己的家。但是蹦蹦必須先通過大巫師的考驗,到底大巫師給了蹦蹦哪些題目,蹦蹦最後有沒有回家呢?
|兒童瑜珈是什麼|
瑜珈源於數千年前的古印度,是一種在軟墊上就能進行,透過調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法,達到身心合一的鍛鍊。很多人對瑜珈的印象就是柔軟度要很好,但是瑜珈的精神並不是要做得出各種高難度姿勢,而是讓自己回到當下,透過呼吸,靜下心來,去覺察自己的身體與內心的想法,讓你的身心回到平衡的狀態。
兒童時期是生命中最為關鍵的成長階段,他們的身體很柔軟,因此有許多要折身體的姿勢,對孩子來說要做到並不是件困難的事,但是兒童瑜珈與成人瑜珈相同,是一種融合身體、心靈和靈性元素的綜合性運動,對於孩子的發展有很大的好處。
許多體位法看似簡單,孩子也因為身體柔軟能輕易做到,但這些體位法的訓練都是要幫助小朋友的平衡力和協調性。瑜珈的核心練習,也不是一蹴可幾,當孩子的核心力量提升了,自然平衡、協調、肌力也就跟著提升了。
|孩子練習瑜珈的好處|
1、身體協調與靈活性:瑜珈強調身體的伸展、肌力鍛鍊和平衡動作,有助於培養兒童的身體協調性和靈活性。透過各種動作的練習,孩子可以提高肌肉強度,增進身體的協調性,同時發展良好的姿勢和身體意識。
2、情緒管理與壓力釋放:在課程中有許多活動,會讓高能量的孩子們可以釋放壓力,透過教導孩子呼吸練習,甚至是冥想,可以幫助孩子自然而然地放鬆心情,在生活中更能應對各種挑戰。
3、專注力和學習力提升: 孩子在練習的過程需要專注,而且有些體位會按摩到不同的穴道,老師會帶著孩子把注意力放回當下,對於提高孩子的學習力和專注力有積極作用。
4、改善人際關係: 兒童瑜珈的練習常常會是以團體的型態進行,有時會與同伴互動練習,或者配合其他人進行活動,也許在某個時間點就要停下好玩的遊戲,跟大家一起進入下一個活動,因此可以培養團隊合作的能力,練習人際互動。
5、睡眠品質提升:兒童瑜珈有助於平衡身體和心靈,幫孩子放電,也幫助他們釋放疲勞與壓力,提升睡眠品質。良好的睡眠也是孩子成長的重要關鍵。
孩子學習瑜珈,可以讓他更了解如何運用自身的力量。
而我們希望除了幫助孩子在瑜珈練習裡達到身體的柔軟度、肌力、脊椎的保健,更能傳遞愛的能量~靜心的力量!
✅學習對象:3.5~8歲孩子 + 父母
✅線上課連結:購買後將以e-mail發送課程影片連結.可永久觀看
✅課程時間:每堂約15-20分鐘
※ 課後有任何問題,都可以透過815官方LINE(於LINE中搜尋@815kids)詢問,我們會轉達給棉花糖老師回覆喔!